• ΣΚΟΠΟΣ
  • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ
  • ΦΡΟΝΤΙΔΑ
  • ΑΞΕΣΟΥΑΡ

Πόσο νερό χρειάζομαι;

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει έως και 60 με 70% νερό. Γι' αυτό και το νερό είναι πολύτιμο συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το λαμβάνουμε με την κατανάλωση τροφής και υγρών.

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε νερό καθημερινά γιατί: ξεδιψάει, ενισχύει την ψυχολογική μας ευεξία, διασπά την τροφή, ρυθμίζει τη θερμοκρασία και βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί κανονικά.

Υπολογίστε την ημερήσια ποσότητα νερού που χρειάζεστε.

Εισαγάγετε το βάρος σας!

Ο υπολογισμός ισχύει για ελάχιστη δραστηριότητα. Για περισσότερη δραστηριότητα από μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, η ποσότητα του νερού πρέπει να αυξηθεί. Σημειώστε ότι περίπου 2 dcl νερού την ημέρα καταναλώνονται ήδη με το φαγητό.

Συνιστώμενη ποσότητα νερού